15 Сентября Воскресенье
+ 9,1 C, Пасмурно

Названы способы избавления от жира на животе

24 Августа 2019 79

Отложение вредного висцерального жира в брюшной полости влияет на старение организма и развитие сердечно-сосудистых заболеваний.

Фото: pixabay.com

Исследователи из Медицинского центра Университета Дьюка в Северной Каролине считают, что одним из самых лучших способов борьбы с такими лишними килограммами является аэробика, а также занятия на велотренажерах и бег, пишут « Известия». По данным American Diabetes Association накопление жира в области живота связано с употреблением большого количества насыщенных жиров, которыми богаты красное мясо, колбаса, сыр и фастфуд. Эксперты рекомендуют ограничить потребление таких продуктов.

Еще одним эффективным способом борьбы с жиром на животе является употребление клетчатки, которая в большом количестве содержится в орехах, бобах, горохе, брокколи, куриной грудке и фруктах. Согласно данным, приведенным в журнале Prevention, рацион, богатый клетчаткой приводит к уменьшению висцерального жира на 3,7%. Ученые подчеркивают, что лучше и быстрее всего избавиться от жира на животе поможет комбинированный подход из физических упражнений и правильного питания.